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“熬夜”在留学生群体中似乎很常见，每天被各种due和paper追着跑，todolist上的事情好像永远做不完。尤其是疫情期间，没能回到美国的小伙伴们不得不昼夜颠倒地上网课，更是让人心累……20岁上下的我们，总会自诩“身强体壮”，但在长期熬夜学习之后，必须好好休息！

独自一人在海外读书的压力，每一个留学生都深有体会。

在无数个通宵赶ddl的夜晚，我们靠一杯又一杯的咖啡提神，堆积成山的paper甚至让我们来不及细想：如果再这么熬下去，身体会不会吃不消？

就在最近，康奈尔大学一名大二留学生LisaNgunda，在和同学一起进行groupwork将近一个通宵之后，突然离世……

来自坦桑尼亚的Ngunda，生前就读于康奈尔大学人类生态学院。

3月11日，和每一个寻常的周五一样，Ngunda精神饱满地和同学们一起，为了一个小组课题一直讨论到深夜。

即使如此，他们依旧没能完成繁重的作业，但由于所有人都过于疲倦，他们只好决定都先回家睡一觉歇歇，等第二天早上继续groupwork.

然而，到了第二天早上，所有人都到了groupwork的约定地点，除了Ngunda.

他们给Ngunda打了无数个电话，都没有人接听，甚至跑去她的寝室敲门，都没能得到任何回应。

最后，Ngunda同学不得不求助宿舍管理员才打开了门。一开门，眼前的一切吓坏了所有人——

Ngunda卧倒在自己的床上，失去了意识。

在场人员迅速联系了医疗人员，但不幸的是，Ngunda已经过世，无法抢救。

要知道，就在前一天深夜的groupwork时，Ngunda的同学们还看到她精神状态不错，没有表现出任何的异样。

而且，对于Ngunda所就读的Pre-med来说，熬夜早就成了家常便饭。她的同学们也都表示：康奈尔Pre-med专业的几乎所有学生都会经常熬夜。

虽然Ngunda的突然去世有可能是熬夜导致，但目前她的死亡报告并未被披露，无法确定其最终死因。

随后，康奈尔大学校方也证实了这一消息，并为Ngunda组织了悼念活动。

根据康奈尔发言人RyanLombardi介绍，Ngunda对健康和医学充满热情，而且始终拥有一颗善良的心，非常乐于帮助他人。

如果没有这场意外，按照Ngunda的人生规划，她打算在毕业后继续深造，最终成为一名精神外科医生。

为了这一目标，她甚至已经开始建立自己的network，她加入了黑人生物医学和技术协会、PATCH（Pre-ProfessionalAssociationTowardsCareersinHealth，医学预科协会）。

只可惜，这一切都已化为了泡影……

目前，Ngunda的朋友们已经在GoFundMe上为她发起了筹款活动，捐款将用于支付她的丧葬费用。

说到欧美大学的学业压力，以及熬夜风气，留学生们绝对拥有发言权。

在疫情之前，繁重的课业、巨大的peerpressure，以及独自一人在异国他乡生活的压力，就已经让无数留学生熬秃了头。

更绝望的是，疫情之后欧美大学转为ZoomUniversity，“留守”海外的留学生们还好说，在国内的小伙伴们为了能准时上课，不得不把自己的生物钟搞得黑白颠倒。

这下一来，网课期间没有一天能逃得过熬夜……

实际上，类似于LisaNgunda的悲剧，在中国留学生群体中也并非没有发生过。

去年2月10日，伦斯勒理工学院校方发布了一个令人心碎的消息。

根据学校官方证实，攻读工程学学位的一名中国留学生去世，而且这名学生去世时并没有在校园，而是正在江苏无锡的家中远程上网课。

同时，中国学生会也证实了这名中国留学生不幸去世的悲痛消息，并致以了最沉痛的悼念。

另外，学生会还透露：学校所有远程课程的上课时间都极其严格，教授们完全不顾许多留学生需要倒时差，强行要求所有人按时参加。

这些都导致留学生在上网课时长期昼夜颠倒，不仅精神压力过大，还可能会造成严重的健康问题。

ZoomUniversity和时差，起码逼得一半留学生过上了货真价实的“阴间生活”。

有新生已经上完了一学期的课，不仅对自己的学校毫无概念，还连自己的同班同学都没认全，即使有一天真正回到了校园，除了上过的课，一切都得从头开始。

有人不仅有了固定的“凌晨”网课时间，更有离谱的“全球时差”teamwork，因为组员遍布全球各地，点进zoom房间，总有一半以上的组员睡眼迷蒙，哈欠连天。

还有人痛失大把学术资源，写essay空有思路却找不到内容，等吭哧瘪肚地赶在ddl前写完作业，看一眼时间——嘚，又20个小时没睡觉了。

而即使网课结束，“熬夜”也时刻和留学生的生活相伴。

每到finalweek，paper、essay、report、groupwork和考试都赶在了一起，为了能准时提交作业和复习，留学生们恨不得给自己搞一个分身……

但很不幸，分身是不可能的，只能舍弃睡觉和吃饭的时间，争分夺秒的学习。

不靠谱的groupwork队友又拖了后腿，不得不独自熬夜赶在ddl前把任务做完。

甚至连一些社交活动都是如此，外国同学的party一开就是一整夜，想拓展network的留学生们不得不跟着熬一个通宵。

总而言之，每一天的生活都是困倦不堪。

作为留学生，我们在海外的健康和安全，始终都是家人和朋友最关心的事。

所以，即使是为了让相隔万里，却始终牵挂着我们的人安心，我们也应该时刻注意自己的身心健康，保证自己的安全。

根据《纽约时报》2018年的一则报道，留学生患抑郁症的比例高达了65%。

而作为占赴美留学生总数比例最高的中国留学生，又为这个“抑郁症比例”贡献了多少？

当觉得学业压力大的时候，不妨先把学习放一放，出门走走锻炼身体，跟身边的人聊一聊，无论是家人，还是身边的同学朋友，都是很好的倾听者。

倾诉，永远都是缓解压力的最好方法。

打工人996，留学生007，日落而作，日出不息，我们必须学会自己排解压力。

压力大的时候，可以撸一撸猫猫或者狗狗，以安抚自己因为紧张的课程而产生的紧张和抑郁。

也可以忙里偷闲地叫上朋友出门逛逛，无论是吃吃喝喝，还是欣赏风景，都能很好地舒缓紧张情绪。

即使是自己在家，也可以唱唱歌吼出来，甚至是看场悲剧的电影哭疯狂的哭一场，都能让自己得到片刻的放松。

另外，打工人因为加班猝死的新闻屡屡冲上热搜，这也给留学生们敲响了警钟。

一旦感觉自己的身体或精神状态出现不适，千万不要仗着自己年轻就不重视，一定要及时就医！

无论是去当地医院，还是咨询学校的健康中心，都是很好的选择，心理咨询师或医护人员会给出专业的建议。

在这里，学霸君为大家整理了一些能有效缓解学业压力的对策：

心理咨询

可以勇敢地推开学校mentalhealth教室的大门，也可以和教授聊聊，不要羞于表达自己的压力

沟通交流

多和朋友、家人倾诉，他们永远是你的支持者

培养爱好

在学习之外，找到生活的乐趣，尝试着放空自己，舒缓身心

了解自我

没有人比你更了解自己，请时刻注意自己的心理状态

放宽要求

不要对自己过于苛刻，有时候，“放过自己”也是个不错的选择

不管怎么说，学霸君永远希望大家要照顾好自己的身体，学会及时减压。

没有什么比生命更重要。

最后，R.I.P.

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