随着年龄的增长，人们的身体也会出现各种衰老的迹象。从出生到衰老这种现象是不可避免的，就算是我们每一个年轻人也总会有老的那一天随着年龄的增长，人们的身体也会出现这样那样的问题，免疫力也会持续下降。

尤其是接近60岁的老年人，身体患病的可能也会逐渐增大，而过了60岁之后患病的可能性也会越来越降低，那么身为60岁左右的你，身体有没有以下疾病的？如果没有恭喜你有可能会活到90岁。

01

60岁的老年人有没有这几种疾病？如果没有，恭喜你能活到90岁

1、心脑血管疾病

现在在玩疾病和心脏血管和脑血管疾病的统称，主要是指高脂血症，动脉硬化，高血压等所引起的心脏缺血，性或者是出血性的症状。

出现这类疾病的主要原因主要是人在衰老之后血管就会变得很脆弱，而且还会变得老化，从而使血管收缩，运送血液的能力就会下降，血液运送到我们全身就会促使大脑的供血不足，就会容易突发脑梗或者是猝死等疾病。

如果在进入60岁老年期之前，你没有得这种病，身体各个方面都比较正常，也没有什么不适的症状，那么心血管疾病也会远离你。

2、外伤骨折

随着老年人的生理能力下降，我们身体当中的钙物质流失得较快，这样骨骼就变得非常的脆弱，在一个小心摔跤时，就可能会导致有骨骼出现，这时候一定要好好保养，如果保护不好还会遭受到第2次伤害。

还会暂缓我们身体钙元素的新陈代谢，从而诱发骨质疏松等各类疾病，所以对于进入衰老期的女人来说，在生活当中一定要多加小心，保护好我们自己的身体。

3、老年痴呆

老年痴呆是一种起病隐匿的，进行发现的神经系统倒退性疾病，临床上也可以统称为记忆障碍症，视空间技能损害。

全方面的老年痴呆表现，很多老年人因受负面情绪的影响在体内堆积，从而会增加心理的压力，加快衰老的速度，这个时候患老年痴呆的症状是非常高的。

02

在日常生活中做这三件好事可以预防疾病

【降低胆固醇的摄入】

胆固醇高血脂是诱发高血脂，高血压压的重要元素之一，但是如果减少胆固醇的摄入，就不会增加我们体内的脂肪。也不会使我们的血液流动受到影响，所以在日常生活中对于胆固醇的摄入量，我们一定要把控烟剂多吃水果蔬菜，增加身体当中的维生素和矿物质，从而帮助减轻血液的浓稠，使血液的黏稠度达到正常水平，能维持我们生命的正常运转，才会有利于我们身体的健康。

【适当运动】

对于老年人来说不建议进行高强度的运动，因为高强度的运动可能会对骨骼造成损害，利于身体的健康，在生活当中可以多摄取一些含钙较多的食物。

你可以为我们身体当中补充钙元素，2可以使我们骨骼消化吸收运动适量，也可以进行一些比较缓慢的运动，比如说运动时可以穿一些保护膝盖的用具，从而减少意外受伤。

我们在运动的过程当中一定要选择适合自己的，尤其是60岁以上的老年人，骨骼已经是非常脆弱的了，一定选择慢跑或打太极等运动不过身材硬朗的老年人，也可以根据自己的身体状况增加难度。

【保持乐观的心态】

不管我们患上什么病也好都不要每天郁郁寡欢，很多老年人到了老年之后总担心身体这里会出问题，哪里会出问题，每天都大便的担惊受怕，其实这是非常不利于身心健康的，在生活中就应该多和家人聊天，多外出旅游，很开心与心情也非常愉悦的状态，为什么和老人一定要窝在家里呢？

03

过了60岁以后可以吃什么？

【红酒】

过了60岁的女人可以多喝一点红酒，红酒可以起到延缓衰老的作用。而且红酒当中有一定的红酒梅也是可以帮助老年人解决便秘等问题的。

【坚果】

坚果当中的营养物质非常的丰富，食用之后还可以给我们的身体补充能量。而且坚果当中还起到抗氧化的作用，在日常生活中可以多吃核桃碧根果。

【鱼肉】

鱼肉不仅可以补充营养，还能保护我们的心脏，而且鱼的眼睛还有明目的效果，进入老年期的人们可能会出现老花眼的状况，多吃鱼也是对我们的身体非常好的。

【蔬菜水果】

蔬菜水果当中可以补充我们身体当中的营养物质，维生素和矿物质。对于提高我们自身免疫力也是非常有帮助的，而进入60岁之后的老年人免疫力会低下，而且我们的身tea也会呈直线性下降，多吃瓜果蔬菜对我们的免疫力有一定的好处，只要我们的身体健康身体健康才是本钱。

【橄榄油】

其实油当中不仅有玉米油和花生油，橄榄油也是不错的食用油之一，而且食用橄榄油可以降低老年人心脏病发作用的风险。

除了这些60岁的老年人，还应该注意什么？

1、饮食时一定不要大鱼大肉，尽量选择低脂肪类食物，最好吃一点粗粮，比如说燕麦玉米。

2、多吃一些含有膳食纤维高的食物，不要吃高糖的食物。

3、平时可以多吃水果和蔬菜水果，蔬菜，当中有我们人体所需要的维生素和矿物质。

4、注意起居，保证充足的睡眠睡眠是我们人一切活动的资本，是提高我们免疫力的基础。

5、保持心情愉悦，生活当中不要太过劳累。

其实我们大家60岁的坎儿都不难过，只要我们在饮食和日常起居养成良好的习惯，相信大家都能活到90岁。

综上所述，大家还有哪些不一样的看法，欢迎在下方评论区留言分享。#健康科普行#

上一篇：

下一篇：